Pilates egzersizlerinin kadın beyaz yakalılarda esneklik, core kuvveti ve kas iskelet sistemi hastalıkları üzerine etkilerinin incelenmesi
Pilates exercises for women in white collar flexibility, core effect investigation of force and musculoskeletal diseases
- Tez No: 659310
- Danışmanlar: DOÇ. DR. TUBA BOZDOĞAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Pilates, Ofis Çalışanları, Beyaz Yakalılar, Core Kuvveti, İskandinav Kas İskelet Sistemi Hastalıkları Anketi, Pilates, Office Workers, White Collar, Core Strength, Scandinavian Musculoskeletal Diseases Questionnaire
- Yıl: 2020
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 95
Özet
Giriş ve Amaç: Bu çalışmada pilates egzersizlerinin kadın beyaz yakalılarda esneklik, core kuvveti ve kas iskelet sistemi hastalıkları üzerine etkilerinin incelenmesi amaçlanmıştır. Materyal ve Yöntem: Bu çalışmanın evrenini İstanbul'da sigorta şirketinde çalışan beyaz yakalı kadınlar oluşturacaktır. Örneklem grubu ise Acıbadem Bupa binasında en az 5 yıl beyaz yakalı olarak çalışmış fakat son 1 yıl boyunca hiçbir egzersiz aktivitesinde bulunmamış 20 kadın çalışandan oluşmuştur. Aynı binada çalışan rastgele seçilmiş beyaz yakalı kadın çalışanlardan araştırma grubunu 10 kadın ve kontrol grubunu 10 kadın çalışanlar oluşturmuştur. Araştırma grubu ve kontrol grubunun egzersiz günleri haftanın 2 günü (Salı, Perşembe) egzersiz içerikleri ve saatleri aynı olmuştur, araştırma grubu ek olarak 8 hafta süreyle haftada iki gün, toplamda 90 - 120 dakika pilates egzersizleri yapmışlardır. Çalışanlar egzersizlere başlamadan önce ön testler alınmış olup, sekiz hafta sonunda son testler alınmıştır. Grupların ortalamalarını ve standart sapmalarını belirlemek için tanımlayıcı istatistik kullanılmıştır. Araştırma ve kontrol grupları arasında farklılık olup olmadığına bakmak için de Bağımsız Örneklem T-testi, Ön ve son test sonuçlarının karşılaştırılmasında eş örneklem T testi ile kullanılacaktır. İstatiksel analiz SPSS 22.0 programı kullanılmıştır. Tüm istatistiklerdeki p anlamlılık değeri p≤0.05 olarak alınmıştır. Bulgular: Araştırma ve kontrol grubu karşılaştırıldığında egzersizler sonrasında ilk yapılan ve son yapılan testlerde, core kuvveti testinde, esneklik testinde ve iskandinav kas iskelet sistemi hastalıkları testinde istatistiksel anlamda farklılıklar saptanmıştır. Sonuçlar: Sonuç olarak, pilates mat egzersizlerinin core kuvveti, esneklik ve iskandinav kas iskelet sistemi hastalıkları anketine olumlu yönde etkisi olduğu bulunmuştur.
Özet (Çeviri)
SUMMARY PILATES EXERCISES FOR WOMEN IN WHITE COLLAR FLEXIBILITY, CORE EFFECT INVESTIGATION OF FORCE AND MUSCULOSKELETAL DISEASES Introduction and purpose: In this study, it was aimed to examine the effects of pilates exercises on flexibility, core strength and musculoskeletal system diseases in female white collar. Material and Method: The universe of this work will be white-collar women working in insurance companies in Istanbul. The sample group consisted of 20 female employees who worked at the Acıbadem Bupa building as white-collar workers for at least 5 years, but did not participate in any exercise activity for the last 1 year. Among the randomly selected white-collar female employees working in the same building, the research group consisted of 10 women and the control group consisted of 10 female employees. The exercise days of the study group and the control group were the same 2 days a week (Tuesday, Thursday), and the exercise contents and hours were the same, the research group performed additional pilates exercises for a total of 90 - 120 minutes, two days a week for 8 weeks. The pre-tests were taken before the employees started the exercises, and the final tests were taken after eight weeks. Descriptive statistics were used to determine the mean and standard deviation of the groups. In order to see whether there is a difference between the research and control groups, the Independent Sample T-test will be used, and the co-sample T test will be used to compare the pre and post test results. Statistical analysis SPSS 22.0 program was used. The p significance value in all statistics was taken as p≤0.05. Findings: When the research and control groups were compared, statistical differences were found in the first and last tests, core strength test, flexibility test and Scandinavian musculoskeletal diseases test after the exercises. Results: As a result, it was found that pilates mat exercises had a positive effect on core strength, flexibility and Scandinavian musculoskeletal diseases questionnaire.
Benzer Tezler
- Pilates egzersizlerinin kadın beyaz yakalılarda mesleki tükenmişlik ve vücut farkındalığı üzerine etkisi
The effect of pilates exercises on job burnout and body awareness in female white collars
DUYGU KOCA
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporİSTANBUL NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ NAHİT BAYLAN
- Farklı tempolarda uygulanan reformer pilates egzersizlerinin fiziksel performans gelişimi üzerindeki etkisi
The effect of reformer pilates exercises applied at different tempos on physical performance
SELEN KICI
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET BEYAZ
- Farklı tip pilates aletleriyle yapılan egzersizlerin sedanter kadınlarda egzersiz sonrası toparlanma sırasında kalp atım hızı değişkenliğine akut etkisi
The acute effect of exercises performed with different types of pilates equipment on heart rate variability during recovery after exercise in sedentary women
GÖKÇE BAYRAM
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporBursa Uludağ ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ŞENAY ŞAHİN
- 8 haftalık pilates egzersizlerinin kadın konukevinde kalan şiddet mağduru kadınların psikolojik dayanıklılık, bilişsel çarpıtma ve stresle başa çıkma tarzları üzerine etkisi
The effect of 8 week pilates exercises on the manners of cognitive distortion, psychological resilience and coping with stress of violence victims staying at women shelter
CANAN ÖNER SUATA
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
PsikolojiKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
DOÇ. ELİF KARAGÜN
- Pilates egzersizlerinin premenstruel sendrom belirtilerine etkisi
Effects of pilates exercises on premenstrual syndrome symptoms
ELİF TUĞÇE ÇİTİL
Doktora
Türkçe
2018
Kadın Hastalıkları ve Doğumİstanbul ÜniversitesiEbelik Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NURTEN KAYA