Sedanter kadınlarda 12 haftalık mat pilates egzersizlerinin bazı antropometrik özellikler ve beden algısı üzerine etkisi
12 weeks matte pilates fot sedantered women some anthropometric features of the exerci̇se and effect on body perception
- Tez No: 715492
- Danışmanlar: PROF. DR. BİLAL DEMİRHAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Pilates, beden algısı, vücut kompozisyonu, Antropometrik parametreler, Beden imajı, Bireysel sporlar, Egzersiz, Kadınlar, Sedanterler, Pilates, body perception, body composition, Antropometric parameters, Body image, Individual sports, Exercise, Women, Sedentary
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Bartın Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırma da 12 haftalık mat pilates egzersiz programının beden algısı ve vücut kompozisyonu üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya en az 1 yıl boyunca herhangi bir fiziksel aktiviteye katılmamış yaş ortalaması (32,14±6,01), boy uzunluğu ortalaması (161,28±1,02) olan 29 gönüllü sedanter kadın dahil edilmiştir. Çalışma programında deney grubuna uygun olarak tasarlanan 12 hafta boyunca; haftada 3 gün, 60 dk mat pilates egzersizleri uygulanmıştır. Egzersizlere başlamadan önce ve 12 hafta sonra olmak üzere deneklerin vücut ağırlıkları, Vücut yağ oranları, BKI, vücut çevre ölçümleri ve katılımcıların bedenlerini algılama düzeylerini belirlemek için Hovardaoğlu tarafından Türkçeye uyarlanan Beden Özelliklerinden Memnuniyet ölçeği kullanılarak veriler toplanmıştır. Elde edilen verilerin analizleri için SPSS 21.0 paket programı kullanılmış olup ön-son testler arasındaki değişimlerin belirlenmesinde Wilcoxon testi kullanılmıştır. Egzersiz periyodunun öncesine oranla 12 haftanın sonunda elde edilen vücut yağ oranı, vücut ağırlığı, yağsız vücut ağırlığı, BKI, vücut çevre ölçümlerinde azalma tespit edilmiştir. Beden algısı anket sonuçları başlangıca göre sonrasında tespit edilen ortalamalar anlamlı düzeyde yüksek ortalamalar yansıtmıştır (p<0.05). Sonuç olarak 12 hafta düzenli mat pilates egzersizlerinin sedanter kadınların vücut ağırlıkları, Vücut yağ oranları, BKI, vücut çevre ölçüm değerlerinde azalma, beden algısı memnuniyetlerinde artış sağlayıcı etkileri olabileceği sonucuna varılmıştır.
Özet (Çeviri)
In this study, it was aimed to examine the effect of a 12-week mat pilates exercise program on body perception and body composition. 29 volunteer sedentary women, who did not participate in any physical activity for at least 1 year and whose mean age was (32,14 ±6,01) and whose average height was (161,28±1,02) were included in the study. During the 12 weeks designed in accordance with the experimental group in the study program; Mat Pilates training was done 3 days a week for 60 minutes. Before and 12 weeks after the exercise, data were collected using the“Satisfaction with Body Characteristics”scale, which was adapted into Turkish by Hovardaoğlu to determine the subjects' body weights, body fat ratios, Body Mass Indexes, body circumference measurements and the level of perception of the participants' bodies. SPSS 21.0 package program was used for the analysis of the data obtained, and the Wilcoxon test was used to determine the changes between the pre-post tests. A statistically significant decrease was found in body fat ratio, body weight, lean body weight, Body Mass Index, and body circumference measurements obtained at the end of 12 weeks compared to the pre-exercise period. Body image survey results showed significantly higher averages compared to the baseline and the averages determined afterwards (p<0.05). As a result, it was concluded that regular mat pilates exercises for 12 weeks may have effects on sedentary women's body weights, body fat ratios, Body Mass Indexes, decrease in body circumference measurement values, and increase in body image satisfaction.
Benzer Tezler
- 8 haftalık pilates ve mat egzersizlerinin sedanter ev kadınlarında antropometrik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of 8 WEEKS of pilates and mat exercises on anthropometric properties in sedantary housewives
MUSTAFA NURULLAH KADI
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporKarabük ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MERT AYDOĞMUŞ
- Aletli pilates egzersizlerinin kariyer meslek gruplarında çalışan kadınların bazı fizyolojik parametreleri ile iş doyumu, aile uyumu ve duygu durumlarına etkisi
The effect of equipment-based pilates exercises on some physiological parameters, job satisfaction, family harmony and emotional state of women working in career professional groups
EBRU ELİF DURMAZ
Doktora
Türkçe
2024
SosyolojiAnkara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SEMİYHA TUNCEL
- Sağlıklı sedanter bayanlarda kalistenik-pilates egzersizlerinin sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesi üzerindeki etkileri
The effects of calisthenic ? pilates exercises on health-related physical fitness and quality of life in healthy sedentary women
ÖZGE VERGİLİ
Doktora
Türkçe
2012
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonİstanbul ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. AYŞE YALIMAN
- Sedanter kadınlarda kalistenik ve pilates egzersizlerinin fiziksel ve fizyolojik etkileri
Physical and physiological effects of calisthenics and pilates exercises on sedentary women.
ÜLFET ERBAŞ
- Farklı türde uygulanan pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda fonksiyonel hareket analizi performansına etkisi
The effect of different types of pilates exercises on functional movement analysis performance in sedentary women
GÜLÇİN USTA
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporÇanakkale Onsekiz Mart ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ÖZDEMİR ATAR