Farklı hacimlerde yapılan yarım skuat egzersizinin sıçrama performansına akut etkisi
Acute effect of different volumes half squat exercise on squat jump performance
- Tez No: 749610
- Danışmanlar: PROF. DR. BİLAL UTKU ALEMDAROĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Kas kuvveti, Kuvvet antrenmanı, Çabuk kuvvet, Exercise, Muscle strength, Strength training, Explosive power
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Pamukkale Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı, farklı hacim statejileri kullanılarak yapılan skuat egzersizinin sıçrama performansı üzerine akut ekisini karşılaştırmaktır. Bu amaçla sporcuların önce yüksüz (S1) skuat sıçrama performansları belirlenmiş, daha sonra 1Tekrarlı Maksimal (1 TM)'nin %80'inde 6 tekrar (6T), %10 hız kaybına denk gelecek tekrar (HK10), %20 hız kaybına denk gelecek tekrar (HK20) ve tükenene kadar yapılan tekrar (TKT) ile skuat yaptırılmıştır. Her skuat egzersizi arasında en az 72 saat ara verilmiştir. Bu 4 farklı hacim stratejisinin her birinden sonra 4 dakika dinlenme verilerek sporcuların skuat sıçrama performansı belirlenmiştir. Direnç antrenmanı yapan on sekiz erkek (ortalama±standart sapma; yaş: 24.0±3.5 yıl; vücut kütlesi: 78,3±5,5 kg; boy: 179,3±7,0 cm; 1 TM yarım skuat: 110,8±11,9 kg) bu çalışmaya gönüllü olarak katılmıştır. Sporcuların skuat sıçrama performansları arasındaki farklara bakmak için Tek Yönlü Varyans analizi kullanılmıştır(p<0.05). Farkın hangi uygulamadan kaynaklandığına Tukey Post Hoc testi kullanilarak bakılmıştır. Sporcuların sıçrama değerleri karşılaştırıldiğında istatistiksel işlemde elde edilen bulgular sonucunda sporcuların, HK10 (40,03±5,98 cm) ve HK20 (40,06±6,57 cm) testinde T6 (39,71 ± 6,32 cm), TKT (38,78 ±6,24 cm) ve S1 (38,58±3,5 cm) testlerine gore anlamlı şekilde daha iyi performans sergiledikleri tespit edilmiştir. Bu çalışma sonucunda, sporcuların hız kaybı kullanılarak yapılan Ön Yüklenmenin Performansa Etkisi (PAPE) 'nin akut olarak performansı arttırdığı görülmüştür.
Özet (Çeviri)
The aim of study was to evaluate the acute effect of different volume half-squat exercise on squat jump performance. Eighteen resistance-trained men(mean+ standart deviation; age: 24.0±3.5 year; body mass: 78.3±5.5 kg; height: 179.3±7.0 cm; 1 RM half squat: 110.8±11.9 kg) voluntarily performed squat jump(SQJ) under unloaded (S1) and four different velocity loss condition (T6: six repetitions, TKT: until failure, HK10: velocity loss thresholds 10%, HK20: velocity loss thresholds 20%) after a set of half-squat exercises at %80 of one-repetition maximum (1-RM) separated by at least 72 hours. The results show that subjects demonstrated significantly better SQJ performance in HK10 and HK20 conditions compared to the 6T, S1 and TKT conditions (p<0.05). According to these results, if sports scientists and coaches desire to increase the post-activation potention effect following heavy resistance training with a velocity loss approach, HK10 and HK20 conditions instead of the traditional repetition method for SQJ performance is recommended.
Benzer Tezler
- Farklı hacimlerle uygulanan squat sonrası post aktivasyon potansiyelinin anaerobik performansa akut etkisi
The acute effect of post activation potentiation following squats applied with different volumes on anaerobic performance
MUSTAFA EVMEZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporKarabük ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUSTAFA ŞAKİR AKGÜL
- Yeni Cami'nin akustik açıdan performans değerlendirmesi
Evaluation of the acoustical performance of the New Mosque
EVREN YILDIRIM
Yüksek Lisans
Türkçe
2003
Mimarlıkİstanbul Teknik ÜniversitesiMimarlık Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SEVTAP YILMAZ DEMİRKALE
- Yarı iletken metal oksit karışımların fotosensör duyarlılığına etkisi
The effect of semiconductor metal oxide mixtures on photosensor sensitivity
HALİL İBRAHİM ÖZDEMİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
EnerjiFırat ÜniversitesiEnerji Sistemleri Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HİKMET ESEN
DR. ÖĞR. ÜYESİ FEHMİ ASLAN
- Tarım ekonomisi alanında yapılan anket çalışmalarının bilgisayarda değerlendirilmesi ve analizi
Başlık çevirisi yok
AYKUT GÜL
- Performance tests of hybrid membrane bioreactor (IFAS MBR) system in different sludge and hydraulic retention time
Hibrit membran biyoreaktor (IFAS MBR) sisteminin farklı çamur yaşı (SRT) ve hidrolik bekletme (HRT) sürelerinde performans testlerinin yapılması
ELİF CEREN ESEN
Yüksek Lisans
İngilizce
2024
Çevre Mühendisliğiİstanbul Teknik ÜniversitesiÇevre Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ TÜRKER TÜRKEN