30-40 yaş sedanter kadınlara uygulanan 8 haftalık aletli pilates egzersizlerinin antrometrik parametreler üzerine etkisinin incelenmesi
Applied to sedenter women age 30-40 8 weeks of pilates exercises with equipment examining the effect on anthropometric parameters
- Tez No: 820589
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ SEVİNÇ SERİN YAMAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Pilates, Sedanter, Reformer, Kadın, Antropometri, Antropometrik parametreler, Egzersiz, Kadınlar, Sedanterler, Anthropometry, Antropometric parameters, Exercise, Women, Pilates, Sedentary
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Gelişim Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırma da 8 haftalık aletli pilates egzersiz programının antropometrik parametreler üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Araştırmaya daha önce fiziksel aktiviteye katılmamış yaş ortalaması (30-40), boy uzunluğu ortalaması (1,66) olan 10 denek 10 kontrol toplam 20 sedanter kadın dâhil edilmiştir. Çalışma programında deney grubuna uygun olarak tasarlanan 8 hafta boyunca; haftada 2 gün, 40 dk. aletli pilates egzersizleri uygulanmıştır. Egzersizlere başlamadan önce ve 8 hafta sonra olmak üzere deneklerin vücut ağırlıkları, vücut çevre ölçümleri, beden kitle endeksi (VKİ), skinfold deri kıvrım ölçümleri yapılarak veriler toplanmıştır. Elde edilen verilerin analizleri için SPSS 21.00 paket programı kullanılmış olup ön-son testler arasındaki değişimlerin belirlenmesinde istatistik testi kullanılmıştır. Egzersiz periyodunun öncesine oranla 8 haftanın sonunda elde edilen vücut çevre ölçümleri, beden kitle endeksi (VKİ), skinfold deri kıvrım, ölçümlerinde azalma tespit edilmiştir. Beden algısı anket sonuçları başlangıca göre sonrasında tespit edilen ortalamalar anlamlı düzeyde yüksek ortalamalar yansıtmıştır. Sonuç olarak 8 hafta düzenli aletli pilates egzersizlerinin sedanter kadınların vücut çevre ölçümleri, beden kitle endeksi (VKİ), skinfold deri kıvrım değerlerinde azalma sonucuna varılmıştır.
Özet (Çeviri)
In this study, it was aimed to examine the effect of an 8-week pilates exercise program on physical fitness and perceived stress levels. Ten subjects and 10 controls, totally 20 sedentary women, whose average age (30-40 years) and average height (1,66) who had not participated in physical activity before, were included in the study. During the 8 weeks designed in accordance with the experimental group; Instrumental pilates exercises were applied for 40 minutes, 2 days a week. Data were collected by measuring the subjects' body weights, stress perception scale, body diameter measurements (WKI), skinfold skin fold, before and 8 weeks after the exercise. For the analysis of the data obtained, SPSS 21.0 package program was used and statistical test was used to determine the changes between pre-post tests. Compared to the pre-exercise period, a decrease was observed in the stress perception scale body diameter measurements (WKI), skinfold skin fold, measurements obtained at the end of 8 weeks. It has been concluded that pilates exercises may have effects on sedentary women's stress perception scale, body diameter measurements (WKI), skinfold skin fold, decrease in their values, and increase in satisfaction with their physical fitness and psychology. Keywords; Pilates, Sedentary, Reformer, Women
Benzer Tezler
- Farklı dinlenme süreleriyle uygulanan çevrimiçi (online) fonksiyonel antrenmanların sedanter kadınlarda vücut kompozisyonu, esneklik ve postural kontrol üzerindeki etkisi
Effects of online functional training with different rest periods on body composition, flexibility and postural control in sedentary women
DENİZ BERBER
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporHatay Mustafa Kemal ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YAĞMUR KOCAOĞLU
- Egzersiz ve beslenmeye bağlı kilo kaybının sağlıklı sedanter kadınların denge performansına etkisi
The effect of exercise and nutritional weight loss on the balance performance of healthy sedentary women
TUNAY DİLİCAN
Doktora
Türkçe
2023
SporBursa Uludağ ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. RAMİZ ARABACI
- Comparison of some physical and physiological parameters of Ethiopian and Turkish elite distance athletes
Etiyopya ve Türk elit mesafe sporcularinin bazi fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin karşilaştirilmasi
GETAYE FISSEHA GELAW
Doktora
İngilizce
2022
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU
- Sedanter bayanlarda elastik direnç antrenmanlarının postüral kontrole etkisi
The effect of elastic-resistance training on postural control in sedentary women
YAĞMUR KOCAOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NURTEKİN ERKMEN
- 8 haftalık su cimnastiğinin sedanter kadınlarda postural eğrilik ve duruş üzerine etkileri
Effects of 8 weeks water gymnastics on postural curvature and posture on sedentary women
FİGEN DEMİRAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
FizyolojiSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. YALÇIN KAYA