Sedanter bireylerde 8 haftalık anatomik adaptasyon ve kuvvet egzersizlerinin seçilmiş motorik ve fizyolojik özeliklere etkisi
The effects of 8-week anatomical adaptation and strength exercises on selected motoric and physiological characteristics in sedentary individuals
- Tez No: 909769
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ARİF KAAN EROĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 56
Özet
Yaşasın,M.Sedanter Bireylerde 8 Haftalık Anatomik Adaptasyon Ve Kuvvet Egzersizlerinin Seçilmiş Motorik Ve Fizyolojik Özeliklere Etkisi Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi Ve Spor Eğitimi Anabilim Dalı , Yüksek Lisans Tezi, Tekirdağ-2024- Bu çalışma, sedanter bireylerde 8 haftalık anatomik adaptasyon ve kuvvet egzersizlerinin seçilmiş motorik ve fizyolojik özelliklerine olan etkisini incelemeyi amaçlamaktadır. Araştırma, katılımcıların egzersiz programı öncesinde ve sonrasında belirli testlerle değerlendirildiği bir ön test- ara test ve son test modeli kullanarak gerçekleştirilmiştir. Çalışmaya katılan 56 yetişkin sedanter birey, rasgele atama yoluyla iki gruba ayrılmıştır: birinci grup (n=33), 8 hafta boyunca anatomik adaptasyon ve kuvvet egzersizlerini içeren bir program uygulamıştır; ikinci grup (n=23) ise aynı dönem boyunca herhangi bir egzersiz uygulamamıştır. Denek denek grubunda kas kuvvetinde belirgin artışlar kaydedilmiştir. Direnç eğitimine odaklanan denek grubu, özellikle kas kütlesinde ve kuvvetinde gözle görülür artışlar yaşamıştır. Bu grup, egzersiz sonrası daha yüksek enerji seviyeleri ve genel fiziksel dayanıklılıkta artışlar bildirmektedir. Özellikle, egzersiz programının sonunda yapılan kuvvet testleri, denek grubunda belirgin artışlar olduğunu gözlenmektedir. Bu, egzersizlerin kas sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu düşünülmektedir. Bu bulgular, hem anatomik adaptasyon hem de kuvvet egzersizlerinin sedanter bireylerde motorik ve fizyolojik özellikleri olumlu yönde etkilediğini görülmektedir. (p0.05) Uygulamalara katılmayan kontrol grubu ise belirtilen fizyolojik ve motorik özelliklerde herhangi bir pozitif gelişim gözlenmemektedir. (p
Özet (Çeviri)
Selected Motoric and Physiological Characteristics in Sedentary Individuals, Master's Thesis, Institute of Health Sciences, Department of Physical Education and Sports Training, Namık Kemal University, Tekirdağ-2024. This study aims to examine the effects of 8-week anatomical adaptation and strength exercises on selected motoric and physiological characteristics in sedentary individuals. The research was conducted using a pre-test, mid-test, and post-test model, in which participants were evaluated with specific tests before and after the exercise program. A total of 56 adult sedentary individuals participated in the study and were randomly assigned to two groups: the first group (n=33) followed a program consisting of anatomical adaptation and strength exercises for 8 weeks, while the second group (n=23) did not engage in any exercise during the same period. Significant increases in muscle strength were observed in the strength exercise group. This group, focused on resistance training, experienced notable gains in both muscle mass and strength. Participants in this group reported higher energy levels and improvements in overall physical endurance following the exercise regimen. In particular, the strength tests conducted at the end of the exercise program demonstrated significant increases in the intervention group, indicating the positive effects of the exercises on muscle health. These findings suggest that both anatomical adaptation and strength exercises positively influence motoric and physiological characteristics in sedentary individuals. (p0.05) In contrast, the control group, which did not participate in the exercises, showed no positive developments in the specified physiological and motoric characteristics. (p
Benzer Tezler
- Rekreatif amaçlı direnç egzersizi yapan bireylerde kan akımı kısıtlamalı düşük şiddetli egzersizlerin hipertrofiye olan etkileri
The effects of the LOW-density exercises with blood FLOW support on hypertrophy in individuals doing recretional resistance exercise
BURAK BUĞRA ATAERİ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporKastamonu ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA KEREM
- 8 haftalık su cimnastiğinin sedanter kadınlarda postural eğrilik ve duruş üzerine etkileri
Effects of 8 weeks water gymnastics on postural curvature and posture on sedentary women
FİGEN DEMİRAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
AnatomiSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. YALÇIN KAYA
- Egzersizin metabolik sendrom risk faktörlerine etkisi
The effects of training on metabolic syndrome risk factors
MUZAFFER KOÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
2010
SporNiğde ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. SERKAN HAZAR
- Sedanter bireylerde whey ve kolajen protein takviyesinin sekiz haftalık yüksek şiddetli aralıklı antrenman sonrası vücut komposizyonu ve atletik performans üzerine etkileri
Effects of whey and collagen protein supplements on body composition and athletic performance after eight-week high intensive interval training in sedentary individuals
ZEKERİYA DEMİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET PENSE
- Crossfit antrenmanlarının kadın ve erkek sedanter bireylerde biyokimyasal parametrelere etkisi
Effects of crossfit training on effects of biochemical parameters in female and male sedentary individuals
MERVAN KAYGU
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. İNCİ BANU AYÇA