Futbolcularda unilateral ve bilateral izoinersiyal direnç antrenmanlarının izokinetik kas kuvvetine ve sıçrama performansına etkileri
The effects of unilateral and bilateral iso-inertial resistance training on isokinetic muscle strength and jump performance in football players
- Tez No: 944930
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ASİYE HANDE BAŞKAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Futbolcu, izoinersiyal direnç antrenmanı, unilateral ve bilateral, izokinetik kas kuvveti, sıçrama, Football players, iso-inertial resistance training, unilateral and bilateral, isokinetic muscle strength, jump performance
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Giresun Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 111
Özet
Amaç:Bu araştırma ile unilateral (lateral squat) ve bilateral (halfsquat) egzersizleri ile planlanan izoinersiyal direnç antrenmanlarının izokinetik kas kuvvetine ve sıçrama performansına etkilerini araştırmak amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem:AraştırmayaGiresun Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinde öğrenimine devam etmekte olan gönüllü erkek futbolculardan 36 kişi katılmıştır.Araştırma grupları UG (n=13), BG (n=12), KG (n=11) olacak şekilde üç grup olarak belirlenmiştir. Araştırmaya katılan sporcuların boy ölçümleri stadiometre (Holtain) ile, vücut ağırlığı bio-elektriksel empedans analizör (Tanita MC 580) ile, dikey sıçrama testleri ve derinlik sıçraması testleri SmartSpeed (FusionSport) mat cihazı ile, izoinersiyal güç testleri İzoinersiyalDirenç Antrenmanı ve Test Cihazı(D11 Full, Desmotec, Biella,Italy) ile, izokinetik kas kuvveti değerleri diz eklemindeki ekstansiyon ve fleksiyon hareketlerinde 60°sn⁻¹ açısal hızda baskın ve baskın olmayan her iki ekstremitede iki protokol (Kon-Kon ve Eks-Eks) şeklinde izokinetikdinamometre CSMI (Cybex)Humac Norm İzokinetik Test ve Egzersiz Sistemi ile ölçülmüştür. Belirlenen antrenman grupları (UG ve BG) 4 set 7 tekrardan oluşan antrenman programlarına 8 hafta boyunca haftada iki seans katılım sağlamıştır. Bulgular:Dikey sıçrama testinde unilateral ve bilateral gruplarda ön-son test ölçümlerinde grup içinde anlamlı değişimler görülmekte ancak gruplar arasında anlamlı bir farklılık bulunmamaktadır.Derinlik sıçramasında ise bilateral grupta daha önemli bir gelişim görülmektedir. İzokinetik kas kuvveti testi sonuçlarında dominant bacakta unilateral grupta konsantrik fleksör ve eksantrik fleksör değişkenlerinde daha anlamlı artışlar gözükmektedir.İzoinersiyal güç ölçümleri sonucunda unilateral antrenmanın daha büyük bir güç artışına yol açtığı görülmekte ve bu yöntemin maksimum zirve güç çıktılarında daha anlamlı bir gelişim sağlamıştır. Sonuç:Futbolcularda yapılmış bu çalışma sonuçlarındaher iki antrenman yöntemininizoinersiyalgüç ve dikey sıçrama performanslarında, bilateral antrenmanın derinlik sıçraması performansında anlamlı gelişmeler sağlaması bu antrenmanların futbolun talep ettiği alt ekstremite kuvvetini geliştirmek açısından önemli olduğunu göstermektedir. Özellikle unilateral antrenmanın fleksör (hamstring) kas kuvvetinde ortaya çıkardığı anlamlı farklılık futbolda insidansı yüksek olan yaralanmaları önlemek açısından faydalı bulunmaktadır. Bacak gücünü arttırmada da daha etkili bulunan unilateral antrenman futbola özel tek taraflı aktivitelerin performansını arttırmak için antrenman programlarında tercih edilmesi önerilmektedir.
Özet (Çeviri)
Aim:Thisstudyaimedtoinvestigatetheeffects of iso-inertialresistancetrainingprograms, structuredwithunilateral (lateral squat) and bilateral (halfsquat) exercises, on isokineticmusclestrengthandjumpperformance. MaterialandMethod: A total of 36 voluntarymalefootballplayersstudying at theFaculty of SportSciences, Giresun University, participated in thestudy. Theparticipantsweredividedintothreegroups: theunilateralgroup (UG, n=13), the bilateral group (BG, n=12), andthecontrolgroup (CG, n=11). Heightmeasurementsweretakenusing a stadiometer (Holtain), and body weightwasmeasuredusing a bioelectricalimpedanceanalyzer (Tanita MC 580). CountermovementjumpanddropjumptestswereconductedusingtheSmartSpeed (FusionSport) mat system. Iso-inertialpowertestswereperformedwiththeIso-InertialResistance Training andTesting Device (D11 Full, Desmotec, Biella, Italy). Isokineticmusclestrengthvaluesforkneeextensionandflexion at an angularvelocity of 60°/s weremeasuredforboththe dominant andnon-dominant limbsusing two protocols (Con-ConandEcc-Ecc) viathe CSMI (Cybex) Humac Norm IsokineticTestingandExerciseSystem. Thedesignatedtraininggroups (UG and BG) followed an exercise program consisting of 4 sets of 7 repetitions, performedtwice a weekfor 8 weeks. Results:Inthecountermovementjump test, significantwithin-groupchangeswereobserved in boththeunilateraland bilateral groupsbetweenthepre- and post-test measurements; however, nosignificantdifferenceswerefoundbetweenthegroups. Inthedropjump test, the bilateral groupshowed a moresubstantialimprovement. Intheresults of theisokineticmusclestrength test, theunilateralgroupdemonstratedmoresignificantincreases in theconcentricandeccentricflexorvariables of the dominant leg. Based on theisoinertialpowermeasurements, unilateraltrainingresulted in a greaterincrease in powerandprovidedmoresignificantimprovements in maximumpeakpoweroutput. Conclusion:Theresults of thisstudyconducted on footballplayersshowthatbothtrainingmethods led tosignificantimprovements in isoinertialpowerandcountermovementjumpperformance, while bilateral trainingprovided a notableimprovement in dropjumpperformance. Thesefindingshighlighttheimportance of bothtrainingtypes in enhancinglowerextremitystrength, which is crucialforfootball. Inparticular, thesignificantincrease in flexor (hamstring) musclestrengthobservedwithunilateraltraining is consideredbeneficialforpreventinginjuries, whichhave a highincidence in football. Furthermore, as unilateraltraining has beenfoundmoreeffective in increasinglegstrength, it is recommendedforinclusion in trainingprogramstoimproveperformance in football-specific, single-legactivities.
Benzer Tezler
- Genç erkek futbolcularda yüksek şiddetli egzersizin bilateral açık ve ekstremiteler arası asimetriye etkisinin yaşa ve biyolojik olgunlaşmaya göre incelenmesi
Investigation of the effect of high intensity exercise on bilateral deficit and inter-limb asymmetry in young male football players according to age and biological maturation
CENGİZHAN KOCA
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporHacettepe ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. AYŞE KİN İŞLER
- Genç futbolcularda non-dominant bacak antrenmanı öncesi uygulanan imgeleme çalışmasının bilateral transfer yoluyla bacak asimetrisi üzerine etkisinin incelenmesi
Examining the effect of imagery exercise applied before non-dominant leg training on leg asymmetry in young football players via bilateral transfer
FARUK UYAROĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporBursa Uludağ ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ TONGUÇ VARDAR
- Effects of 8-week core stability training on junior male soccer players´ static balance performance
8 haftalık merkez sabitleme antrenmanlarının çocuk futbolcularda statik denge performansına etkisi
GÜNAY YILDIZER
Yüksek Lisans
İngilizce
2014
SporOrta Doğu Teknik ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SADETTİN KİRAZCI
- Sakatlık riski belirlemede kullanılan saha ve laboratuvar testlerinin ilişkilerinin incelenmesi
Investigation of the relationship between field and laboratory injury risk assessment tests
ERHAN PUSLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporPamukkale ÜniversitesiAntrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BİLAL UTKU ALEMDAROĞLU
- 11-12 yaş grubu çocuklarına 8 haftalık bilateral antrenman programının öğrenme transferi ve öğrenme transferi kalıcılığı üzerine etkileri
Effect of 8 weeks bilateral football training program for 11-12 age group children over learning transfer and permanency of the learning transfer
HASAN YORULMAZ
Doktora
Türkçe
2011
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. N. GÜVEN ERDİL