Yoga blokları ve direnç bandı kullanılarak yapılan cimnastik egzersizlerinin bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi
The effects of gymnastic exercises incorporating yoga blocks and resistance bands on selected physical fitness parameters
- Tez No: 956904
- Danışmanlar: PROF. DR. ÖZCAN SAYGIN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Rekreasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 99
Özet
Bu araştırmanın amacı, 7-11 yaş aralığında kız çocuklarının farklı ekipmanlar kullanarak yaptığı cimnastik egzersizlerinin belirli fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmada direnç bandı ve yoga bloğu kullanılarak yapılan cimnastik egzersizleri karşılaştırılıp fiziksel uygunluk parametreleri üzerindeki etkisi araştırılmıştır. Araştırmaya Muğla ilinde en az 1 yıldır cimnastik yapan 7-11 yaş arası toplam 24 kız çalışmaya gönüllü olarak dahil edilmiştir. Çalışmaya katılacak olan kız çocuklar rastgele şekilde 2 gruba ayrılmıştır. Birinci grup 1 saatlik cimnastik antrenmanına ek olarak 20 dakikalık direnç bandıyla cimnastik egzersizleri yapmıştır. İkinci grup ise yine 1 saatlik cimnastik antrenmanlarına ek olarak 20 dakikalık yoga bloklarıyla cimnastik egzersizleri gerçekleştirmiştir. Çalışma, cimnastik antrenmanlarına eklenmiş haftada 3 gün olmak üzere toplam 8 hafta sürecek şekilde planlanmıştır. Öğrenme-öğretme durumları her iki çalışma grubu için belirtilen iki ekipmanla da cimnastiğe özgü egzersizlerle uygulanmıştır. Egzersizlere başlamadan önce çocuklara seçilmiş olan fiziksel uygunluk parametreleri ölçümleri yapılmış olup 8 haftalık egzersiz sonrasında yeniden ölçümler yapılarak, çocukların seçilmiş fiziksel uygunluk unsurlarındaki skorları ön ve son test olarak karşılaştırılmıştır. Veriler bilgisayara kaydedilmiş ve sonrasında analizler SPSS paket programıyla yapılmıştır. Sonuç olarak direnç bandı ve yoga blokları ile egzersiz yapan cimnastikçilerin ön ve son test sonuçları eşleştirilmiş örneklem T-Testi ile incelendiğinde mekik, gövde kaldırma, dikey sıçrama ve durarak atlama parametrelerinde anlamlı farklılık tespit edilemezken otur-uzan, el kavrama, denge ve köprü sonuçlarında anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to examine the effects of gymnastics exercises performed using different equipment on certain physical fitness parameters in girls aged 7 to 11. In this study, gymnastics exercises performed with resistance bands and yoga blocks were compared to investigate their effects on physical fitness components. A total of 24 girls aged between 7 and 11, who had been regularly practicing gymnastics for at least one year in Muğla province, voluntarily participated in the study. The participants were randomly assigned into two groups. The first group performed gymnastics exercises with resistance bands for 20 minutes in addition to their regular 1-hour gymnastics training. The second group performed 20 minutes of gymnastics exercises using yoga blocks following the same training schedule. The intervention was planned to last for 8 weeks, with sessions held 3 days a week, in addition to their regular gymnastics training. Exercise applications for both groups were carried out through gymnastics-specific exercises using the respective equipment. Prior to the intervention, baseline measurements were taken for selected physical fitness parameters, and post-test measurements were conducted after the 8-week exercise program. The collected data were recorded on a computer and analyzed using the SPSS statistical package program. As a result of the paired samples t-test used to compare the pre- and post-test scores of the gymnasts who exercised with resistance bands and yoga blocks, no statistically significant difference was found in the sit-up, trunk lift, vertical jump, and standing long jump parameters. However, significant improvements were observed in the sit-and-reach, handgrip strength, balance, and bridge test results (p < 0.05). Additionally, statistically significant differences in favor of the resistance band group were found in the balance and trunk lift parameters (p < 0.05).
Benzer Tezler
- Yoga yapan bireylerde manevi süreçler
Spiritual processes in individuals performing yoga
FUNDA POLATCANLI
Doktora
Türkçe
2024
SporKütahya Dumlupınar ÜniversitesiSpor Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SİNAN AKIN
- Yoga ve meditasyona yönelik ilgi ve dindarlık eğilimleri ilişkisi üzerine nitel bir araştırma
A qualitative study on the relationship between interest in yoga and meditation and religious inclinations
MERVE DÖKÜCÜ
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
DinErciyes ÜniversitesiFelsefe ve Din Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ALİ KUŞAT
- Yoga ve meditasyonun doğum sürecine etkisi
The impact of yoga and meditation on labour process
TUĞBA YILMAZ ESENCAN
Doktora
Türkçe
2018
Kadın Hastalıkları ve Doğumİstanbul ÜniversitesiKadın Sağlığı ve Hastalıkları Hemşireliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. GÜLAY RATHFISCH
- Yoga yapan ve yapmayan bireylerin şema düzeyi, somatik belirtiler ve öz şefkat açısından incelenmesi
An i̇nvesti̇gati̇on of i̇nterplay between early maladapti̇ve schemas, psychosomati̇c symptoms and self-compassi̇on: The role of doi̇ng yoga
AYÇA BURCU AYDOĞDU
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
Psikolojiİstanbul Arel ÜniversitesiKlinik Psikoloji Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DUYGU YAKIN
- Oyunculukta fiziksel ve duygusal kapanmalara bir çözüm aracı olarak yoga
Yoga as a solution to physical and emotional shutdowns in acting
MEHMET KADİR OSMANOĞULLARI
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
Sahne ve Görüntü SanatlarıKocaeli ÜniversitesiSahne Sanatları Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SEMA GÖKTAŞ