Yoga blokları ve direnç bandı kullanılarak yapılan cimnastik egzersizlerinin bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi
The effects of gymnastic exercises incorporating yoga blocks and resistance bands on selected physical fitness parameters
- Tez No: 956904
- Danışmanlar: PROF. DR. ÖZCAN SAYGIN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Rekreasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırmanın amacı, 7-11 yaş aralığında kız çocuklarının farklı ekipmanlar kullanarak yaptığı cimnastik egzersizlerinin belirli fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmada direnç bandı ve yoga bloğu kullanılarak yapılan cimnastik egzersizleri karşılaştırılıp fiziksel uygunluk parametreleri üzerindeki etkisi araştırılmıştır. Araştırmaya Muğla ilinde en az 1 yıldır cimnastik yapan 7-11 yaş arası toplam 24 kız çalışmaya gönüllü olarak dahil edilmiştir. Çalışmaya katılacak olan kız çocuklar rastgele şekilde 2 gruba ayrılmıştır. Birinci grup 1 saatlik cimnastik antrenmanına ek olarak 20 dakikalık direnç bandıyla cimnastik egzersizleri yapmıştır. İkinci grup ise yine 1 saatlik cimnastik antrenmanlarına ek olarak 20 dakikalık yoga bloklarıyla cimnastik egzersizleri gerçekleştirmiştir. Çalışma, cimnastik antrenmanlarına eklenmiş haftada 3 gün olmak üzere toplam 8 hafta sürecek şekilde planlanmıştır. Öğrenme-öğretme durumları her iki çalışma grubu için belirtilen iki ekipmanla da cimnastiğe özgü egzersizlerle uygulanmıştır. Egzersizlere başlamadan önce çocuklara seçilmiş olan fiziksel uygunluk parametreleri ölçümleri yapılmış olup 8 haftalık egzersiz sonrasında yeniden ölçümler yapılarak, çocukların seçilmiş fiziksel uygunluk unsurlarındaki skorları ön ve son test olarak karşılaştırılmıştır. Veriler bilgisayara kaydedilmiş ve sonrasında analizler SPSS paket programıyla yapılmıştır. Sonuç olarak direnç bandı ve yoga blokları ile egzersiz yapan cimnastikçilerin ön ve son test sonuçları eşleştirilmiş örneklem T-Testi ile incelendiğinde mekik, gövde kaldırma, dikey sıçrama ve durarak atlama parametrelerinde anlamlı farklılık tespit edilemezken otur-uzan, el kavrama, denge ve köprü sonuçlarında anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p <0.05). Ayrıca denge ve gövde kaldırma parametrelerinde direnç bandı ile çalışan grup lehine istatistiksel olarak anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p<0.05).
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to examine the effects of gymnastics exercises performed using different equipment on certain physical fitness parameters in girls aged 7 to 11. In this study, gymnastics exercises performed with resistance bands and yoga blocks were compared to investigate their effects on physical fitness components. A total of 24 girls aged between 7 and 11, who had been regularly practicing gymnastics for at least one year in Muğla province, voluntarily participated in the study. The participants were randomly assigned into two groups. The first group performed gymnastics exercises with resistance bands for 20 minutes in addition to their regular 1-hour gymnastics training. The second group performed 20 minutes of gymnastics exercises using yoga blocks following the same training schedule. The intervention was planned to last for 8 weeks, with sessions held 3 days a week, in addition to their regular gymnastics training. Exercise applications for both groups were carried out through gymnastics-specific exercises using the respective equipment. Prior to the intervention, baseline measurements were taken for selected physical fitness parameters, and post-test measurements were conducted after the 8-week exercise program. The collected data were recorded on a computer and analyzed using the SPSS statistical package program. As a result of the paired samples t-test used to compare the pre- and post-test scores of the gymnasts who exercised with resistance bands and yoga blocks, no statistically significant difference was found in the sit-up, trunk lift, vertical jump, and standing long jump parameters. However, significant improvements were observed in the sit-and-reach, handgrip strength, balance, and bridge test results (p < 0.05). Additionally, statistically significant differences in favor of the resistance band group were found in the balance and trunk lift parameters (p < 0.05).
Benzer Tezler
- D sınıfı güç yükselteçleri
Başlık çevirisi yok
HALDUN KARACA
Doktora
Türkçe
1988
Elektrik ve Elektronik MühendisliğiDokuz Eylül ÜniversitesiElektrik-Elektronik Ana Bilim Dalı
PROF. DR. METE SEVERCAN
- Aspect verbal en grec Istanbouliote: modele de description fonctionnaliste
Başlık çevirisi yok
EMİNE YAVAŞGEL
Yüksek Lisans
Fransızca
1993
Dilbilimİstanbul ÜniversitesiYabancı Diller Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NÜKHET GÜZ
- Sporda başarıyı etkileyen psikolojik faktörler ve psikolojik antrenman
Başlık çevirisi yok
HÜSEYİN CAN İKİZLER
Doktora
Türkçe
1993
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ALİ OSMAN ÖZCAN
- Bursa katı atıklarının toplanması, depolanması ve geri kazanılması
Başlık çevirisi yok
FİLİZ KOSTAK
Yüksek Lisans
Türkçe
1994
Çevre MühendisliğiEskişehir Osmangazi Üniversitesiİnşaat Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MEHMET BİLGİN
- Paşabahçe Cam Sanayi ve Ticaret A.Ş. Kırklareli fabrikasında gürültüye bağlı işitme yitilerinin değerlendirilmesi
Evaluation of noise-induced hearing loss in Kırklareli glass plant
HASAN ÇETİN EKERBİÇER
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
1997
Halk SağlığıTrakya ÜniversitesiHalk Sağlığı Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FARUK YORULMAZ