Core antrenmanın fiziksel performansa etkisi: Kadın voleybolcular örneği
The effect of core training on physical performance: A case study of female volleyball players
- Tez No: 972332
- Danışmanlar: PROF. DR. ÖNDER KARAKOÇ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Core Antrenman, Voleybol, Fiziksel Performans, Kadın, Core Training, Volleyball, Physical Performance, Women
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kilis 7 Aralık Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırma, Ankara Bağlıca Spor Kulübü'nde voleybol oynayan 12-15 yaş arası 24 kadın sporcunun fiziksel performansında core antrenmanlarının etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Katılımcılar, çalışma ve kontrol grubu olarak ikiye ayrılmış ve 12 hafta boyunca farklı antrenman programlarına tabi tutulmuşlardır. Çalışma grubu, core antrenmanları içeren bir program uygularken, kontrol grubu yalnızca geleneksel voleybol antrenmanlarına devam etmiştir. Araştırmada, durarak uzun atlama, dikey sıçrama, sağlık topu fırlatma, sürat (20 metre sprint), denge, mekik ve esneklik performansları test edilmiştir. İstatistiksel analizler sonucunda, core antrenmanlarının özellikle sprint, mekik ve denge performansı üzerinde anlamlı gelişmelere yol açtığı belirlenmiştir. Ancak, dikey sıçrama, sağlık topu fırlatma ve esneklik performansı için benzer bir gelişme gözlemlenmemiştir. Denge performansında kontrol grubunun üstün olduğu, ancak sprint ve mekik performansında çalışma grubunun daha iyi sonuçlar elde ettiği tespit edilmiştir. Durarak uzun atlama performansında her iki grup arasında anlamlı bir fark bulunmamıştır. Sonuç olarak, core antrenmanlarının belirli fiziksel parametrelerde önemli olumlu etkiler sağladığı, ancak tüm motor beceriler üzerinde tek başına yeterli olmadığı anlaşılmıştır. Bu bulgular, core antrenmanlarının özellikle denge, hız ve dayanıklılığı artırmada etkili olduğunu, ancak dikey sıçrama gibi daha spesifik alanlarda pliometrik veya direnç antrenmanları gibi tamamlayıcı yöntemlerle desteklenmesi gerektiğini göstermektedir. Literatür destekli analizler, core antrenmanlarının sporcuların genel atletik performansını geliştirmede bütüncül bir yaklaşımın parçası olarak uygulanmasının daha faydalı olabileceğini vurgulamaktadır.
Özet (Çeviri)
This study was conducted to examine the effect of core training on the physical performance of 24 female athletes aged 12-15 playing volleyball at the Ankara Bağlıca Sports Club. The participants were divided into two groups as study and control groups and were subjected to different training programs for 12 weeks. The study group applied a program that included core training, while the control group continued only traditional volleyball training. In the study, standing long jump, vertical jump, medicine ball throw, 20-meter sprint, balance, sit-ups and flexibility performances were tested. As a result of statistical analyses, it was determined that core training led to significant improvements especially in sprint, sit-up and balance performance. However, a similar improvement was not observed for vertical jump, medicine ball throw and flexibility performance. It was determined that the control group was superior in balance performance, but the study group achieved better results in sprint and sit-up performance. No significant difference was found between the two groups in standing long jump performance. As a result, it has been understood that core training provides significant positive effects on certain physical parameters, but is not sufficient on all motor skills alone. These findings show that core training is particularly effective in improving balance, speed and endurance, but should be supported by complementary methods such as plyometric or resistance training in more specific areas such as vertical jump. Literature-supported analyses emphasize that core training may be more beneficial when applied as part of a holistic approach to improving the general athletic performance of athletes.
Benzer Tezler
- 15-18 yaş arası kadın voleybolcularda pliometrik antrenmanın denge ve sıçrama üzerine etkileri
Effects of plyometric training on balance and jumping in female volleyball players between the ages of 15-18
ERGÜN AKÇA
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Sporİstanbul Nişantaşı ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ NAHİT BAYLAN
- Genç kız voleybolcularda core çalışmalarının VO2max nöromüsküler yorgunluk ve fiziksel performans parametlerine etkisi
Effect of core workouts on VO2max neuromuscular fatigue and physical performance parameters in young girls volleyball players
FERHAT TOKDEMİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ SEVİNÇ SERİN YAMAN
- Kadın yüzücülere uygulanan pliometrik, core ve direnç bant (theraband) antrenmanlarının çeşitli kuvvet parametreleri ile yüzme performanslarına etkisi
The different strength values and the effects of plyometric, core and resistance band (theraband) trainings on swimming performances of female swimmers
BÜLENT TATLISU
Doktora
Türkçe
2023
SporAğrı İbrahim Çeçen ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. CEMAL BERKAN ALPAY
- Elit ragbicilerde 8 haftalık core antrenmanın bazı performans parametrelerine etkisi
The effects of 8 weeks of core training on someperformance parameters in elite rugby players
ERKAN GÖRAL
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. EGEMEN ERMİŞ
- Hazırlık dönemindeki oryantiring sporcularına uygulanacak kor kuvvet antrenmanının bazı fiziksel-fizyolojik parametrelerine etkisi
Effects of core strength training on some physical and physiological parameters of orienteers during preparation phase
TUĞBA CİN
Yüksek Lisans
Türkçe
2017
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU