Sedanter kadınlarda reformer pilates egzersizinin uyku kalitesi mental sağlık ve beden kitle indeksi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigstion of the effects of reformer pilates exercise on sleep quality, mental health and body mass indeks in sedentary women
- Tez No: 1004482
- Danışmanlar: DOÇ. DR. MELEK MAKARACI
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Reformer pilates, uyku kalitesi, mental sağlık, beden kitle indeksi, Reformer Pilates, sleepquality, mentalhealth, body massindex
- Yıl: 2026
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Karamanoğlu Mehmetbey Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı, 10 seanslık reformer pilates egzersiz programının sedanter kadınlarda uyku kalitesi, mental sağlık düzeyleri (depresyon, anksiyete ve stres) ve beden kitle indeksi (BKİ) üzerindeki etkilerini incelemektir. Araştırma, tek gruplu ön test–son test yarı deneysel desenle yürütülmüş olup, örneklemi 18–35 yaş aralığında sedanter 26 kadın oluşturmuştur. Katılımcılara uygulama öncesi ve sonrasında Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ), Depresyon-Anksiyete-Stres Ölçeği (DASS-21) uygulanmış ve BKİ ölçümleri alınmıştır. Verilerin analizinde SPSS 25.0 paket programı kullanılmış, ön test–son test karşılaştırmaları için bağımlı örneklemler t-testi, değişkenler arası ilişkiler için Pearson korelasyon analizi yapılmıştır. Bulgular, reformer pilates egzersizi sonrasında katılımcıların uyku kalitesi, depresyon ve stres düzeylerinde anlamlı iyileşmeler olduğunu ve BKİ değerlerinde azalma görüldüğünü ortaya koymuştur. Anksiyete düzeylerinde ise anlamlı bir değişim saptanmamıştır. Ayrıca uyku kalitesi ile mental sağlık değişkenleri arasında anlamlı ilişkiler belirlenmiştir. Sonuç olarak, reformer pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda fiziksel ve psikolojik iyilik hâlini destekleyen etkili bir egzersiz yöntemi olduğu söylenebilir.
Özet (Çeviri)
Theaim of thisstudywastoinvestigatetheeffects of a 10-session reformer Pilates exercise program on sleepquality, mentalhealthlevels (depression, anxiety, andstress), and body massindex (BMI) in sedentarywomen. Thestudywasconductedusing a single-grouppretest–posttestquasi-experimentaldesign, with a sampleconsisting of 26 sedentarywomenagedbetween 18 and 35 years. Participantscompletedthe Pittsburgh SleepQuality Index (PSQI) andtheDepressionAnxietyStressScale (DASS-21), and BMI measurementswereobtainedbeforeandaftertheintervention. Data wereanalyzedusing SPSS 25.0. Pairedsamples t-testswereusedforpretest–posttestcomparisons, andPearsoncorrelationanalysiswasperformedtoexaminerelationshipsamongvariables. Theresultsindicatedsignificantimprovements in sleepquality, depression, andstresslevels, alongwith a decrease in BMI valuesfollowingthereformer Pilates program. No significantchangewasobserved in anxietylevels. Additionally, significantrelationshipswerefoundbetweensleepqualityandmentalhealthvariables. Inconclusion, reformer Pilates exercisesappearto be an effectiveandpracticalexercisemethodthatsupportsbothphysicalandpsychologicalwell-being in sedentarywomen.
Benzer Tezler
- Sedanter kadınlarda reformer egzersizinin denge üzerine etkisi
The effect of reformer exercise on the balance ofsedanter women
NURBANU BULUT
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporHitit ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ESİN GÜLLÜ
- Farklı tip pilates aletleriyle yapılan egzersizlerin sedanter kadınlarda egzersiz sonrası toparlanma sırasında kalp atım hızı değişkenliğine akut etkisi
The acute effect of exercises performed with different types of pilates equipment on heart rate variability during recovery after exercise in sedentary women
GÖKÇE BAYRAM
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporBursa Uludağ ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ŞENAY ŞAHİN
- Farklı tempolarda uygulanan reformer pilates egzersizlerinin fiziksel performans gelişimi üzerindeki etkisi
The effect of reformer pilates exercises applied at different tempos on physical performance
SELEN KICI
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET BEYAZ
- Sedanter kadınlarda reformer pilates ve kalistenik egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametrelerine etkisi
The effects of reformer pilates and calisthenic exercises on physical fitness parameters in sedentary women
YİĞİT ÇİL
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET SOYAL
- Sedanter kadınlarda reformer pilates egzersizlerinin fonksiyonel kapasite, denge, kassal endurans ve yaşam kalitesi üzerine etkisi: Randomize kontrollü çalışma
The effect of reformer pilates exercises on functional capacity, balance, muscular endurance, and quality of life in sedentary women: A randomized controlled study
ECE TURAK
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖZDE BAŞBUĞ