Yüksek şiddetli interval antrenmanın post-menopoz ve pre-menopoz kadınlarda fiziksel uygunluğa etkisi
The effect of high-intensity interval training on physical fitness in post-menopausal and pre-menopausal women
- Tez No: 782296
- Danışmanlar: PROF. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 55
Özet
Amaç: Sedanter pre-menopoz ve post-menopoz kadınların uyguladıkları yüksek şiddetli interval antrenman programının vücut kompozisyonları ve fiziksel uygunluklarına etkisini belirlemektir. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya gönüllü 10 pre-menopoz (yaş: 46,30±1,83 yıl; boy: 158,40±4,62 cm; vücut ağırlığı: 72,40±10,27 kg) ve 10 post-menopoz (yaş: 58±3,12 yıl; boy: 157,30±6,58 cm; vücut ağırlığı: 73,0±9,89 kg) toplam 20 sağlıklı kadın dahil edilmiştir. HİİT programının embert protokolü 6 haftalık süreyle, haftada 2 gün toplamda 12 antrenman olmak üzere uygulanmıştır. Her iki gruba; vücut kompozisyonu ölçüm testi, yarı çömelme testi (half squat testi), beş tekrarlı otur kalk testi, otur-eriş esneklik testi (back saver sit and reach test), flamingo statik denge testi, cooper testi (12 dakikalık koş-yürü testi) uygulanmıştır. Bulgular ve Sonuçlar: Gruplar arası yapılan analizlere göre antrenman periyodu sonunda katılımcıların vücut kompozisyonlarında ve fiziksel uygunluklarında gelişim belirlenmiştir. Pre-menopoz ve post-menopoz ön test ve son test gelişimleri anlamlıdır (p
Özet (Çeviri)
Purpose: The study was conducted to examine the effects of sedentary pre-menopausal and post-menopausal women on body composition and physical fitness with a high-intensity interval training program. Material and Method: 10 pre-menopausal (age: 46.30±1.83 years; height: 158.40±4.62 cm; body weight: 72.40±10.27 kg) and 10 post-menopausal (age: 58 years) volunteered for the study A total of 20 healthy women (58±3.12 years; height: 157.30±6.58 cm; body weight: 73.0±9.89 kg) were included. The embert protocol of the HIIT program was applied for 6 weeks, 2 days a week, for a total of 12 training sessions. Both groups; body composition measurement test, half squat test (half squat test), sit and stand test with five repetitions, sit-reach flexibility test (back saver sit and reach test), flamingo static balance test, cooper test (12-minute run-walk test) were applied. Findings and conclusions: According to the analyzes made between the groups, positive improvement was achieved in the body compositions and physical fitness of the participants at the end of the training period. When the intra-group pre-test and post-test results were compared, it was revealed that the improvement was significant in both groups (p
Benzer Tezler
- Farklı formlarda uygulanan yüksek şiddetli interval antrenmanın Muay-Thai sporcularının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine etkisi
Effects of high intensity interval training on some physical and physiological parameters of Muay-Thai athletes
İLYAS İPEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporBurdur Mehmet Akif Ersoy ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ SEZGİN KORKMAZ
- Orta düzeyde aktif genç erkeklerde yüksek şiddetli interval antrenmanın temel motorik özellikler üzerine etkisi
The effect of HİGH-intensity interval training on basic motor features in moderately active young men
ALİ KÜRŞAT TEZEL
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporBurdur Mehmet Akif Ersoy ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SEZGİN KORKMAZ
- Farklı ortamlarda uygulanan tabata yüksek şiddetli interval antrenmanın aerobik ve anaerobik performansa etkisi
The effect on aerobic and anaerobic performance of tabata high intensity interval training conducted in different areas
SEZGİN KORKMAZ
- Optimum performans antrenmanı, dairesel kuvvet antrenmanı ve yüksek şiddetli interval antrenmanın testesteron, kortizol ve büyüme hormonuna akut etkilerinin incelenmesi
Investigation of the acute effects of optimal performance training, circular strength training and high intensity interval training on testestone, cortisol and growth hormone
HASAN BARIŞ KELEŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporİSTANBUL NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT TUTAR
DOÇ. DR. MEHMET KALE
- Sedanter bayanlar üzerinde 8 haftalık Tabata Protokolü'nün fiziksel ve fizyolojik etkisinin incelenmesi
Investigation of the physical and physiological effects of the 8-week Tabata Protocol on sedanter women
NURCAN AKPINAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporAtatürk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERDİNÇ ŞIKTAR