Futbolcularda hız, çeviklik ve çabukluk, sınırlı alan oyunları ve plyometri antrenmanlarının reaktif kuvvet indeksi üzerine etkisinin incelenmesi
The effect of speed, agility, and quickness, small-sided games, and plyometric training on reactive strength index in football players
- Tez No: 847663
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ KEMAL GAZANFER GÜL
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Hız, Çabukluk, Çeviklik, Reaktif Kuvvet İndeksi, Plyometri, Antrenman, Futbol, Futbolcular, Pliometrik antrenman, Spor, Sporcular, Speed, Quickness, Agility, Reactive Strength Index, Plyometri, Training, Football, Football players, Plyometric training, Sports, Sportsmen
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kocaeli Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Sporda Performans ve Kondisyon Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu çalışmanın amacı 18 yaş üzeri futbolcularda hız, çeviklik ve çabuk antrenmanları ve pliometrik antrenmanların reaktif kuvvet indeksine etkisini incelemektir. Yöntem: Araştırmaya Kocaeli/Başiskele Kullar Spor aktif lisanslı, 24 yaş x̄ 5,10, 177cm x̄ 6,70, 74,37kg x̄ 6,64, 27 amatör futbolcu katılmıştır. 27 sporcu 3 eşit gruba kura yöntemi ile ayrılmıştır. Çalışma 8 hafta boyunca haftada 2 gün ana antrenmana entegre edilmiş HÇÇ, plyometri ve SAO egzersizleri uygulanmıştır. Deney1 hız, çabukluk, çeviklik çalışmalarını gerçekleştirmiştir. Deney2 grubu pliometrik antrenmanları gerçekleştirmiştir. Sınırlı Alan Oyunu grubu ise 20m x 40m alanda 4v4+1 jokerli 13 dk'lık 2 setli Sınırlı Alan Oyunu oynamıştır. Antrenmanlar öncesi sporcuların alt bölge Plyometrik çalışmalara uygunluğunun tespiti için relatif kuvvetleri hesaplamıştır. Çalışmaya kendi vücut ağırlığının 1,5 katı kadar back squat yapan sporcular dâhil edilmiştir. Sporcuların Çalışma öncesinde ve sonrasında sporcuların Reaktif Kuvvet İndeksi gelişim farkını gözlemlemek için Drop Jump(Derinlik Sıçraması) uygulanmıştır. Bulgular: Çalışmanın sonucunda Deney1 grubunda 8 haftalık hız, çabukluk, çeviklik antrenmanlarının sonrasında ön test ve son testler arasında reaktik kuvvet indeksi açısından anlamlı bir artış bulunmuştur (p < 0,05)( ,005*). Deney1 grubunun Reaktif Kuvvet İndeksi gelişim sonuçlarını incelediğimizde uygulanan HÇÇ antrenmanlarının %6,45 artış gösterdiği gözlemlenmiştir. Deney2 grubunda 8 haftalık pliometrik çalışmaların sonrasında ön test ve son testler arasında reaktif kuvvet indeksi açısından anlamlı bir artış bulunmuştur (p < 0,05)( ,000**). Deney2 grubunun RKİ gelişim sonuçlarını incelediğimizde uygulanan Plyometri antrenmanlarının %13,70 artış gösterdiği gözlemlenmiştir. Sınırlı Alan Oyunu grubunda ise ön test ve son testler arasında anlamlı bir farlılık gözlemlenmemiştir (p > 0,05)( ,799). Sınırlı Alan Oyunu grubunun RKİ gelişim sonuçlarını incelediğimizde uygulanan 20m x 40m sınırlı alan oyunu antrenmanlarının %0,63'lük bir artış gösterdiği gözlemlenmiştir. Sonuç: Sonuç olarak futbolda uygulanan HÇÇ antrenmanlarının ve SAO, Reaktif Kuvvet İndeksi gelişimi plyometri antrenmanları göre daha az gelişim gözlemlenmiştir. Araştırmanın sonucuna bakıldığında RKİ gelişimini hedefleyen futbol antrenörlerinin antrenman planlarında, plyometrik antrenmanlara HÇÇ ve SAO antrenmanlarına göre daha fazla yer vermesinin RKİ gelişimini olumlu yönde etkileyeceği söylenilebilir.
Özet (Çeviri)
Objective: The aim of this study is to investigate the effect of speed, agility, and quickness training and plyometric training on the reactive strength index in soccer players aged 18 and over. Method: 27 amateur soccer players with an active license in Kocaeli/Başiskele Kullar Spor participated in the study (mean age: 24 ± 5.10 years, height: 177 cm ± 6.70, weight: 74.37 kg ± 6.64). The 27 athletes were divided into three equal groups using a random method. For 8 weeks, speed, agility, and quickness (SAQ), plyometric, and small-sided games (SSG) exercises were integrated into the main training sessions twice a week. The Experiment 1 group performed speed, agility, and quickness training. The Experiment 2 group performed plyometric training. The control group played a 13-minute, 2-set Small-Sided Game with 4v4+1 joker in a 20m x 40m area. Before the training sessions, the relative strength of the participants was calculated to determine their suitability for lower body plyometric exercises. Athletes who could perform back squats with 1.5 times their body weight were included in the study. The Drop Jump test was applied before and after the training sessions to observe the development difference in the Reactive Strength Index of the athletes Results: At the end of the study, a significant increase in the reactive strength index was found between the pre-test and post-test results after 8 weeks of speed, agility, and quickness training in the Experiment 1 group (p < 0.05) (0.005*). A 6.45% increase was observed in the Reactive Strength Index development results of the Experiment 1 group. In the Experiment 2 group, a significant increase (p < 0.05) (0.000**) in the reactive strength index was found between the pre-test and post-test results after 8 weeks of plyometric training, with a 13.70% increase observed in the development results. In the control group, no significant difference was observed between the pre-test and post-test results (p > 0.05) (0.799), with a 0.63% increase observed in the Reactive Strength Index development results following the 20m x 40m small- sided game training. Conclusion: In conclusion, the development of Reactive Strength Index in soccer has been observed to be less effective with speed, agility, and quickness training and small-sided games compared to plyometric training. Based on the results of the study, it can be suggested that soccer coaches who aim for Reactive Strength Index development should allocate more space for plyometric training in their training plans compared to speed, agility, and quickness training and small-sided games in order to positively affect Reactive Strength Index development.
Benzer Tezler
- Futbolcularda hamstring esnekliğinin şut performansı, hız ve çeviklik çabukluk üzerine etkisi
The effect of hamstring flexibility on shooting performance, speed and agility quickness in soccer players
BERAT MENGA
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BERGÜN MERİÇ BİNGÜL
- Genç kadın futbolcularda 6 haftalık saq antrenman programının bazı teknik özelliklerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of 6-week saq training on some technical skills of young female footballers
BAHTİYAR ULAŞ URHAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporMuğla Sıtkı Koçman ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YAKUP AKİF AFYON
- Elit futbolcularda vücut kompozisyonu ve izokinetik diz kuvvetinin çabukluk ve çeviklik üzerine etkisi
The effects of body composition and isokinetic knee strength on the promptness and agility of elite footballers
ALİ KERİM YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MENDERES KABADAYI
- U-20 futbolcularda ışıklı reaksiyon egzersizlerinin, çabukluk-çeviklik ve reaksiyon sürati üzerine olan etkisinin incelenmesi
U-20 football players investigation of the effect of light reaction exercises on agility-quickness and reaction time
MEHMET ONUR VURMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BERGÜN MERİÇ BİNGÜL
- Erkek futbolcularda çabukluk antrenmanlarının pozitif ivmelenmeye etkisi
The effects of quickness training on positive acceleration in male football players
HÜLYA ADALI
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GAZANFER KEMAL GÜL