Sedanter bireylerde foam roller ve statik stretching uygulamalarının mobilizasyon, denge ve esnekliğe etkisi
The effect of foam roller and static stretching applications on mobilization, balance and flexibility in sedentary individuals
- Tez No: 894945
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT TUTAR
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İSTANBUL NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİ
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 81
Özet
Bu çalışma İstanbul ili Bahçelievler ilçesinde özel bir fitness merkezinde üye olan sedanter bireylerde foam roller ve statik stretching uygulamalarının mobilizasyon, denge ve esneklik uygulamalarının etkilerinin karşılaştırılması amacıyla yapılmıştır. Foam roller grubu (FR) ve statik stretching grubu (SS) olarak 8 hafta boyunca yapılan çalışmada mobilizasyon, denge ve esneklik becerilerine olan etkileri karşılaştırılmıştır. Çalışmaya toplamda 30 gönüllü erkek birey katılmıştır. Katılımcılar rastegele yöntemle FR (n=15) ve SS (n=15) oluşmaktadır. Katılımcıların FR grubu 35.3±3.01 yıl, boy uzunluğunu 171.2±5.51 cm., vücut ağırlığı 80.1±11.03 kg., SS grubunda ise 36.5±2.67 yıl, boy uzunluğunun 163.3±7.3 cm, vücut ağırlığı 68.6±11.62 kg. şeklindedir. Katılımcılardan uzan eriş, mekik, y denge, plank ve fonksiyonel hareket testleri alınmıştır. FR ve SS grubuna 8 hafta boyunca haftada 2 gün esneklik çalaışması uygulanmıştır. İstatiksel analiz olarak Skewness- Kurtosis analizi yöntemi ve SPSS 25.0 programı kullanılmıştır. Araştırmadan elde edilen ön ve son testler verileri incelendiğinde; FR grubunda uzan eriş ve FMS (p>0,05) ölçümlerinde ve SS grubunda ise mekik, plank ve y denge (p>0,05) ölçümlerinde istatiksel açıdan anlamlı farklılık bulunmuştur. Diğer parametrelerde istatiksel açıdan anlamlı farklılık bulunmamıştır (p
Özet (Çeviri)
This study was conducted to compare the effects of foam roller and static stretching applications on mobilization, balance and flexibility in sedentary individuals who were members of a private fitness center in Bahçelievler district of Istanbul province. Foam roller group (FR) and static stretching group (SS) were compared for 8 weeks and their effects on mobilization, balance and flexibility skills were compared. A total of 30 male volunteers participated in the study. Participants were randomly assigned to FR (n=15) and SS (n=15). The FR group was 35.3±3.01 years, height 171.2±5.51 cm, body weight 80.1±11.03 kg, and the SS group was 36.5±2.67 years, height 163.3±7.3 cm, body weight 68.6±11.62 kg. Reach and reach, sit-up, y balance, plank and functional movement tests were taken from the participants. The FR and SS groups practiced flexibility training 2 days a week for 8 weeks. Skewness- Kurtosis analysis method and SPSS 25.0 program were used as statistical analysis. When the pre and post-test data obtained from the study were analyzed; statistically significant differences were found in the measurements of reach and FMS (p>0.05) in the FR group and in the shuttle, plank and y balance (p>0.05) measurements in the SS group. No statistically significant difference was found in other parameters (p
Benzer Tezler
- Sedanter bireylerde uygulanan farklı miyofasyal gevşeme tekniklerinin esnekliğe etkisi
Impact of different myofascial relaxation techniques applied to sedentary individuals on flexibility
YUSUF EMRE BULUT
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY
- İşitme engelli badmintoncuların denge performanslarının ölçülmesi
Measuring on balance performance of hearing impaired badminton players
CELALETTİN KANBER
Yüksek Lisans
Türkçe
2017
SporSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. EKREM BOYALI
- Görme engelli judocuların denge performanslarının incelenmesi
Examining balance performance in judoist with visual disabilities
YALÇIN TÜKEL
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. AHMET SANİOĞLU
- Sedanter bireylerde fonksiyonel egzersiz bandı (TRX) antrenmanları ile geleneksel kuvvet antrenmanlarının karşılaştırılması
Comparison of functional exercise band (TRX) trainings and traditional strength training in sedential individuals
FEHMİ SEYHAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ŞÜKRAN ARIKAN
- Sedanter bireylerde kinetik zincir egzersizlerinin dikey sıçrama üzerine akut etkisi
Acute effect of kinetic chain exercises on vertical jumping in sedentary individuals
YAĞMUR CAN KURT
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET SOYAL