Kadınlarda reformer pilatese ek olarak uygulanan core antrenmanın bazı motorik becerilerin ve vücut kompozisyonun üzerine etkisi
Effect of core training applied in addition to reformer pilates on certain motor skills and body composition in women
- Tez No: 955497
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ABDURRAHMAN BOYACI
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Nişantaşı Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu araştırmada, 30–40 yaş arası kadınlarda Reformer pilatese ek olarak uygulatılan core egzersizlerinin (RP+CE) bazı motor becerilerin ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri incelemesi amaçlanmıştır. Araştırmaya katılan kadınlar RP grubu, (yaş 34.60±3.31 yıl, boy uzunluğu 162.90±8.70 cm, vücut ağırlığı 59.50±11.01 kg ve vücut yağ oranı %16.27±2.12). RP+CE, grubu, (yaş ortalaması 34.50±2.80 yıl, boy uzunluğu 167.20±6.29 cm, vücut ağırlığı 65.18 ± 11.38 kg ve vücut yağ oranı %16.27±4.19) ve Kontrol grubu (yaş ortalaması 32.10±2.56 yıl, boy uzunluğu 163.50±7.74 cm, vücut ağırlığı 60.47±10.37 kg ve vücut yağ oranı %16.30±2.70) toplamda 3 gruba randomozie bir şekilde dağıtılmıştır. Katılımcılardan kuvvet, güç, esneklik ve yağ ölçümü testleri yapılmıştır. Sonrasında 8 hafta boyunca haftada iki gün egzersiz müdalesi yapılmıştır. İstatistiksel analiz olarak IBM SPSS Statistics 27.1 programı kullanılmıştır. Gruplar arası karşılaştırmalarda, reformer, reformer+core ve kontrol gruplarının son test değerleri arasındaki farkları değerlendirmek amacıyla tek yönlü varyans analizi (One Way ANOVA) kullanılmıştır. RP+CE grubunda sağ-sol el kavrama kuvveti, şınav, otur uzan, mekik, plank ve dikey sıçrama testlerinde anlamlı gelişmeler (p<0,05) tespit edilirken, vücut yağ oranında (p>0,05) anlamlı bir gelişim gözlenmemiştir RP grubunda sağ ve sol el kavrama, mekik ve plank testlerinde anlamlı gelişmeler (p<0.05) görülürken; diğer parametrelerde anlamlı bir fark saptanmamıştır (p>0.05).
Özet (Çeviri)
In this study, it was aimed to investigate the effects of additional core exercises (RP+CE) combined with reformer Pilates on certain motor skills and body composition in women aged 30–40 years. The participants were randomly assigned to three groups: the RP group (mean age: 34.60 ± 3.31 years; height: 162.90 ± 8.70 cm; body weight: 59.50 ± 11.01 kg; body fat percentage: 16.27 ± 2.12), the RP+CE group (mean age: 34.50 ± 2.80 years; height: 167.20 ± 6.29 cm; body weight: 65.18 ± 11.38 kg; body fat percentage: 16.27 ± 4.19), and the control group (mean age: 32.10 ± 2.56 years; height: 163.50 ± 7.74 cm; body weight: 60.47 ± 10.37 kg; body fat percentage: 16.30 ± 2.70). Participants underwent strength, power, flexibility, and fat measurement tests. An 8 week intervention was applied, consisting of two exercise sessions per week. Statistical analyses were performed using IBM SPSS Statistics version 27.1. To compare post-test differences between groups (reformer, reformer+core, and control), one-way analysis of variance (One-Way ANOVA) was employed. Significant improvements (p<0.05) were observed in the RP+CE group in right–left handgrip strength, push-up, sit-and-reach, sit-up, plank, and vertical jump tests, whereas no significant change was found in body fat percentage (p>0.05). In the RP group, significant improvements (p<0.05) were found in right and left handgrip strength, sit-up, and plank tests; however, no significant differences were observed in the other parameters (p>0.05).
Benzer Tezler
- Kronik bel ağrılı kadınlarda reformer pilates ve manuel uygulamaların ağrı, hareket korkusu, eklem hareket açıklığı, yaşam kalitesi, kas kuvveti, kas esnekliği ve kısalığı üzerine etkisi
The effects of reformer pilates and manual techniques on pain, kinesiophobia, range of motion, quality of life, muscle strength, flexibility and shortening in women with chronic low back pain
SELENAY YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve RehabilitasyonÜsküdar ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MUHAMMED FATİH KAVAK
- Kardiyovasküler risk taşıyan kadınlarda düzenli reformer pilates egzersizinin koruyucu etkisinin Framingham ölçeği iledeğerlendirilmesi
Evaluation of the protective effects of regular reformer pilates exercise on cardiovascular risk in women using the Framingham risk score
AYLİN DEMİREL ABAY
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
FizyolojiTekirdağ Namık Kemal ÜniversitesiFizyoloji Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MURAT MENGİ
- Kadınlarda reformer pilates ve core stabilizasyon egzersizlerinin ağrı, korku-kaçınma davranışları, yaşam kalitesi, uyku kalitesi üzerine olan etkilerinin karşılaştırılması
Comprasion of the effects of reformer pilates and core stabilization exercises on pain, fear-avoidance behaviors, quality of life, sleep quality in women
ECE SUDE KAFALI
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ DEMET BİÇKİ
- Kadınlarda reformer pilates egzersizleri ve foam rollerin fleksibilite, stres, depresyon ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisinin araştırılması
The investigation of the effects of reformer pilates exercises and foam roller on flexibility, stress, depression, and quality of life in women
DERYA ATAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve RehabilitasyonSanko ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NEVİN ERGUN
- Kadınlarda uygulanan reformer pilates egzersizlerinin fonksiyonel kapasite, dakika kalp hızı, vücut kompozisyonu ve yaşam kalitesi üzerine etkileri
The effects of reformer pilates exercises applied in women on functional capacity, heart rate, body composition and quality of life
AYÇA SENA ŞENSOY
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖZDE BAŞBUĞ