Kadınlarda reformer pilates egzersizleri ve foam rollerin fleksibilite, stres, depresyon ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisinin araştırılması
The investigation of the effects of reformer pilates exercises and foam roller on flexibility, stress, depression, and quality of life in women
- Tez No: 970459
- Danışmanlar: PROF. DR. NEVİN ERGUN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
- Anahtar Kelimeler: Pilates, Foam Roller, Esneklik, Depresyon, Pilates, Foam Roller, Flexibility, Depression
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Sanko Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı, kadınlarda reformer pilates egzersizleri ve foam rollerin fleksibilite, stres,depresyon ve yaşam kalitesi üzerindeki etkisinin araştırılmasıdır. 18-50 yaş arası son 6 ay içinde esneklik içeren herhangi bir egzersiz programına dahil olmamış, 36 sağlıklı kadın çalışmaya dahil edildi. Demografik bilgiler sosyodemografik bilgi formuyla kaydedildikten sonra verilerin toplanmasında, esneklik değerlendirmesinde“Otur Uzan Testi”,“Modifiye Otur Uzan Testi”ve“Fonksiyonel Uzanma Testi ”, stres seviyesi“Algılanan stres ölçeği”, depresyon seviyesi Beck Depresyon Ölçeği ,yaşam kalitesi“SF 36 Yaşam kalitesi ölçeği”kullanılarak değerlendirilmiştir. Araştırmada elde edilen veriler SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 22.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir. Çalışmanın sonucunda, Pilates egzersizi yapan katılımcıların otur-uzan testi (P<0.001), modifiye otur-uzan testi sağ ve sol (P<0.001), lateral uzanma testi (P<0.004) ve Beck depresyon ölçeği(P<0.024) skorlarında egzersiz öncesi ve sonrası arasında artış saptanmıştır. Buna karşın, algılanan stres düzeyi (P>0.063) ve SF-36 yaşam kalitesi (P>0.301) skorlarında anlamlı bir değişiklik gözlenmemiştir. Foam roller grubunda ise yalnızca lateral uzanma testi skorunda anlamlı bir farklılık bulunurken (P<0.01), diğer tüm ölçümlerde egzersiz öncesi ve sonrası arasında anlamlı bir fark tespit edilmemiştir (p>0.05). Bu bulgular, Pilates egzersizlerinin esneklik ve depresyon üzerinde olumlu etkileri olduğunu, foam roller egzersizlerinin ise sınırlı etki gösterdiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle, klinik uygulamalarda foam roller teknikleri, reformer pilates ya da diğer aktif egzersiz protokolleriyle birlikte entegre biçimde planlanmalıdır.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was to investigate the effects of reformer Pilates exercises and foam roller training on flexibility, stress, depression, and quality of life in women. A total of 36 healthy women aged between 18 and 50 years, who had not participated in any flexibility-based exercise program within the last six months, were included in the study. After recording demographic data using a sociodemographic information form, data collection involved the Sit and Reach Test, Modified Sit and Reach Test, and Functional Reach Test for flexibility assessment; the Perceived Stress Scale for stress levels; the Beck Depression Inventory for depression; and the SF-36 Quality of Life Scale for quality of life evaluation. The data obtained were analyzed using the SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 22.0 software. The results showed that participants in the Pilates group demonstrated significant improvements between pre- and post-exercise measurements in the sit and reach test (p < 0.001), modified sit and reach test (right and left) (p < 0.001), functional reach test (p < 0.004), and Beck Depression Inventory scores(p<0.024). However, no significant differences were observed in perceived stress levels (p > 0.063) or SF-36 quality of life scores (p >0.301). In the foam roller group, only the functional reach test scores showed a significant improvement (p < 0.01), while no significant differences were found in the other measurements (p > 0.05). These findings suggest that Pilates exercises have positive effects on flexibility and depression, whereas foam roller exercises demonstrate limited impact. Therefore, in clinical practice, foam roller techniques should be integrated with reformer Pilates or other active exercise protocols to enhance overall effectiveness.
Benzer Tezler
- Mekanik bel ağrılı kadınlarda aletli pilatesin (Reformer) ve mat pilatesin etkinliğinin karşılaştırılması
Comparison of the effectiveness of instrumental pilates (Reformer) and mat pilates in women mechanical low back pain
EMİNE KÜBRA AY
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve RehabilitasyonAnkara Yıldırım Beyazıt ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BAHAR KÜLÜNKOĞLU
- Kadınlarda uygulanan reformer pilates egzersizlerinin fonksiyonel kapasite, dakika kalp hızı, vücut kompozisyonu ve yaşam kalitesi üzerine etkileri
The effects of reformer pilates exercises applied in women on functional capacity, heart rate, body composition and quality of life
AYÇA SENA ŞENSOY
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖZDE BAŞBUĞ
- Kadınlarda reformer pilates ve core stabilizasyon egzersizlerinin ağrı, korku-kaçınma davranışları, yaşam kalitesi, uyku kalitesi üzerine olan etkilerinin karşılaştırılması
Comprasion of the effects of reformer pilates and core stabilization exercises on pain, fear-avoidance behaviors, quality of life, sleep quality in women
ECE SUDE KAFALI
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ DEMET BİÇKİ
- Sedanter kadınlarda reformer pilates ve kalistenik egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametrelerine etkisi
The effects of reformer pilates and calisthenic exercises on physical fitness parameters in sedentary women
YİĞİT ÇİL
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET SOYAL
- Sağlıklı kadınlarda, reformer pilates egzersizlerinin pelvik taban kuvveti, cinsel fonksiyon ve yaşam kalitesi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of reformer pilates exercise on pelvic floor strength, sexual function and quality of life in healthy women
DİLARA ÇİÇEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve RehabilitasyonHatay Mustafa Kemal ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. ESRA DOĞRU HÜZMELİ