Geri Dön

Sedanter kadınlarda pilates ve gevşeme egzersizlerinin fiziksel ve kognitif parametreler üzerindeki etkisi

The effects of pilates and relaxation exercises on physical and cognitive parameters in sedentary women

PDF İndir

  1. Tez No: 955876
  2. Yazar: NEVAL ÇELİK
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ SEDA YILDIZ
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Haliç Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu araştırma, sedanter kadınlarda pilates ve gevşeme egzersizlerinin fiziksel ve kognitif parametreler üzerindeki etkisini değerlendirmek amacıyla gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya, sosyal medya duyuruları aracılığıyla ulaşılan ve önceden belirlenen dahil edilme ve dışlanma kriterleri doğrultusunda uygun bulunan, yaş ortalaması 34,88 ± 9,49 olan toplam 34 sedanter kadın katılmıştır. Çalışmaya dahil edilme kriterleri katılımcıların çalışmaya katılım istekleri, son 6 ay içinde egzersiz yapmamış olmaları, 20–50 yaş aralığında bulunmaları, herhangi bir cerrahi operasyon geçirmemiş olmaları ve Mini Mental Test skorlarının 24'ün üzerinde olması olarak belirlenmiştir. Ayrıca, majör psikiyatrik hastalık, ciddi ortopedik sorunlar veya spor yapmasını engelleyen tıbbi durumlar gibi dışlanma kriterlerine sahip bireyler çalışmaya dahil edilmemiştir. Katılımcılar, Research Randomizer yazılımı ile rastgele şekilde deney ve kontrol gruplarına ayrılmıştır. Deney grubuna sekiz hafta boyunca, haftada iki gün ve 90 dakika süresince pilates egzersizlerine ek olarak progresif gevşeme egzersizleri ve solunum teknikleri uygulanmıştır. Kontrol grubuna ise aynı süre ve sıklıkta yalnızca 60 dakikalık pilates egzersizleri yaptırılmıştır. Egzersizlerin öncesinde ve sonrasında tüm katılımcılara esneklik değerlendirmesi için Otur-Uzan Testi, dayanıklılık değerlendirmesi için McGill Kas Endurans Testleri (Plank, Ekstansiyon ve Lateral Plank), denge değerlendirmesi için Y Denge Testi (Anterior, Posteromedial, Posterolateral) uygulanmıştır. Katılımcılara kognitif değerlendirme için ise Stroop ve Sayı Menzili Testleri uygulanmıştır. Veriler, SPSS 25.0 programında analiz edilmiş ve anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Bu çalışma sonucunda, deney grubunda Otur-Uzan Testi (p=0,001), McGill Plank (p=0,001), McGill Ekstansiyon (p=0,001), McGill Lateral Plank (p=0,001) ve Y Denge Testinin tüm yönlerinde (p=0,001) istatistiksel olarak anlamlı farklar elde edilmiştir (p<0,05). Stroop (p=0,001) ve Sayı Menzili Testlerinin tüm alt parametrelerinde (p=0,001) istatistiksel olarak anlamlı fark gözlemlenmiştir (p<0,05). Kontrol grubunda ise Otur-Uzan (p=0,001), McGill Ekstansiyon (p=0,001), McGill Lateral Plank (p=0,001) ve Y Denge Testinin tüm yönlerinde (p=0,001) istatistiksel olarak anlamlı farklar elde edilmiştir (p<0,05). Stroop (p=0,001) ve Sayı Menzili Testlerinin tüm alt parametrelerinde (p=0,001) istatistiksel olarak anlamlı fark gözlemlenmiş (p<0,05). Gruplar arası gelişim farkı analizinde tüm fiziksel ve kognitif parametrelerde deney grubu ile kontrol grubu gelişimleri arasında (p=0,001) istatistiksel olarak anlamlı fark saptanmıştır (p<0,05). Sonuç olarak, eğitim sonrası her iki grupta da fiziksel ve kognitif parametrelerde anlamlı gelişimler gözlenmiştir. Ancak, pilates egzersizlerine ek olarak progresif gevşeme ve solunum teknikleri uygulayan deney grubunda bu parametrelerde daha fazla gelişim sağlandığı gözlenmiştir.

Özet (Çeviri)

This study was conducted to evaluate the effects of pilates and relaxation exercises on physical and cognitive parameters in sedentary women. A total of 34 sedentary women with a mean age of 34.88 ± 9.49, who were reached through social media announcements and found eligible based on predetermined inclusion and exclusion criteria, participated in the study. The inclusion criteria were willingness to participate, not having exercised in the past six months, being between 20–50 years old, not having undergone any surgical operation, and having a Mini Mental Test score above 24. Individuals with major psychiatric disorders, severe orthopedic problems, or medical conditions preventing exercise were excluded. Participants were randomly assigned to experimental and control groups using the Research Randomizer software. The experimental group received pilates exercises combined with progressive relaxation and breathing techniques for eight weeks, twice a week, for 90 minutes each session. The control group performed only 60-minute pilates exercises during the same period and frequency. Before and after the interventions, all participants were assessed using the Sit-and-Reach Test for flexibility, McGill Core Endurance Tests (Plank, Extension, and Lateral Plank) for endurance, and the Y Balance Test (Anterior, Posteromedial, Posterolateral) for balance. For cognitive assessment, the Stroop and Digit Span Tests were used. Data were analyzed with SPSS 25.0, and the significance level was set at p<0.05. As a result of the study, statistically significant differences were found in the experimental group in the Sit-and-Reach Test (p=0.001), McGill Plank (p=0.001), McGill Extension (p=0.001), McGill Lateral Plank (p=0.001), and all directions of the Y Balance Test (p=0.001) (p<0.05). Statistically significant differences were observed in all sub-parameters of the Stroop (p=0.001) and Digit Span Tests (p=0.001) (p<0.05). In the control group, statistically significant differences were also found in the Sit-and-Reach (p=0.001), McGill Extension (p=0.001), McGill Lateral Plank (p=0.001), and all directions of the Y Balance Test (p=0.001) (p<0.05). Significant differences were observed in all sub-parameters of the Stroop (p=0.001) and Digit Span Tests (p=0.001) (p<0.05). In the between-group analysis, statistically significant differences (p=0.001) were found in all physical and cognitive parameters in favor of the experimental group (p<0.05). In conclusion, significant improvements were observed in both groups in physical and cognitive parameters after the intervention. However, greater improvements were found in the experimental group that performed pilates exercises in combination with progressive relaxation and breathing techniques.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    3

    Atherosklerotik kalp hastalıklarında risk faktörleri

    Risk factors in the coronary artery disease

    MURAT SUHER

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    1987

    KardiyolojiGazi Üniversitesi

    İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı

  2. Tez No

    71

    Özel düzenlenmiş plyometrik antrenmanların genç basketbolcuların anaerobik güç performansına etkisi

    Effects of regular specific plyometric training on anaerobic power of young basketball players

    YÜKSEL SAVUCU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2001

    SporFırat Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ.DR. MEHMET KUTLU

  3. Tez No

    6335

    Kalça kırığı olan osteoporozlu olgularda risk faktörleri

    Başlık çevirisi yok

    FARUK AYGÜN

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    1988

    Ortopedi ve Travmatolojiİstanbul Üniversitesi

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

  4. Tez No

    10482

    Egzersizin maksimal oksijen tüketimi ve serum lipoprotein düzeylerine etkisi

    Başlık çevirisi yok

    AYŞE YALIMAN

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    1990

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi

    Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

  5. Tez No

    11426

    Sağlıklı kişilerde ve sporcularda dinamik ve statik egzersiz testlerinin karşılaştırılması

    Başlık çevirisi yok

    NUR DOLUNAY

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    1989

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonHacettepe Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. SEZGİN BALTACIOĞLU

Geri Dön